自宅でできるボイストレーニング

スクールに通うお金がないというだけでなくても、ボイストレーニングは声の基礎力を向上するために共通する土台となるトレーニングなので、自宅でボイストレーニングを行うことができます。

会社員の方も声が小さかったり聞き取りにくいと、どうしても悪い印象になってしまいます。声を磨くということはコミュニケーションを図る上でも重要となります。

そのため、トレーニングで声の向上を図ることで、歌唱力を向上に役立ったり、説得力を与えたり、好印象を他人に与えることができます。

もちろん声を出して行うトレーニングは効果的ですが、防音設備がない家でもできるトレーニングはありますから、声の基礎力を向上するために、それらを行うと良いでしょう。

腹式呼吸

自宅でお行えるボイストレーンングとしてあげられるのが「腹式呼吸トレーニング」です。

文字通り呼吸のトレーニング方法になります。

ロングブレス

最初に行うのが「ロングブレス」です。名前通り息を長く吐き続けるトレーニングで、歯と歯の間から「スー」と息が通り抜ける音を出しながら行っていきます。

最初の目標としては30秒、徐々に長く伸ばすことを意識しながら練習していき、最終的には45秒以上できるようになることが目標となります。

このトレーニングを行うことによって、発生時にお腹の支えが上手になり声の安定につながっていきます。

ドッグブレス

「ドッグブレス」は犬の呼吸のような「ハッハッハッ」と短く呼吸を切りながら行います。1秒に1回のペースで、1回1回お腹をしっかり使っていきます。

腹式呼吸を使った発生をしやすくなると同時に、鋭い抜けの良い声を出しやすくなります。

ペットボトルトレーニング

「ペットボトルトレーニング」は2lの空のペットボトルを利用します。思いっきり吸い込んでペットボトルを凹ませ、息を吐いて元通りにするということで肺活量を鍛えて、腹式呼吸の時のお腹を鍛えることにつながります。

声帯を強化するのも効果的です。

「エッジボイス」は「あ゛あ゛あ゛」と音を細かくして行う発生になります。息を止めた状態つまり喉がしまっている状態から弱く息を吐くことで行えます。声帯の閉鎖を促すことで声枯れをしにくくなります。

「あくびトレーニング」は思いっきり何度もあくびをするトレーニングです。男性なら喉仏が下がるのがわかり、女性も喉を触ると軟骨が下に下がるのがわかります。

これは声帯を伸ばす動作であり、高い声が出しやすくなったり、喉を開きやすくすることで声が響きやすくなるなどの効果があります。

表情筋トレーニング

表情筋もトレーニングしていきます。

発声練習では「あえいうえおあお」とすべての母音と子音を発声していきますが、これを声を出さずに口の形だけで行っていきます。

表情筋がはっきり動くのを感じながら、行うことで声の響きや声の抜きがよくなり、発声しやすくなります。

最後に

その他、下のトレーニングや滑舌、発音のトレーニングなどがあります。

繰り返し行うことによって滑舌が良くなったり、発音しやすくなるなどの効果がありますが、繰り返し行うことが大切です。